ENTSPANNUNGWEG MIT DEM STRESS Entnervt? Am Morgen mit dem linken Bein aufgestanden, Proben in der Schule und dann auch noch Diskussionen zu Hause? Stress wird nur dann positiv empfunden, wenn er belebt und motiviert. Ständiger Druck hingegen kann überfordern und krank machen. Der Körper reagiert, indem er Stresshormone produziert, die zu Herzklopfen, Muskelanspannungen, aber auch Schlafstörungen führen können. Es lohnt sich daher, die Auslöser von Stress und wie du damit umgehst, genau unter die Lupe zu nehmen. ERSTE SOFORTMASSNAHMEN Als Sofortmassnahme hilft: tief durchatmen. Fünf Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, fünf Sekunden ausatmen. Und dann überlegst du, wie weiter. Aufgaben fallen leichter, wenn man sie in übersichtliche Schritte gliedert, sich erreichbare Ziele setzt und Pausen einplant. Sprich mit Freunden und organisiere Hilfe bei einer erwachsenen Vertrauensperson oder bei einer Fachstelle, wenn dir der Stress zu viel wird! |
WELCHER STRESS-TYP BIST DU?Vielleicht hast du bereits die Erfahrung gemacht, dass sich nicht jede/r von den selben Dingen gestresst fühlt: Der eine kriegt ganz nasse Hände und Herzklopfen vor einem Vortrag, während jemand anderes vielleicht gerade dann zu Hochform aufläuft, wenn er vor vielen Personen reden darf. VERANLAGUNG UND WAHRNEHMUNG Losgelöst von der persönlichen Veranlagung kann man sagen, dass negativer Stress oft dann entsteht, wenn etwas als Problem wahrgenommen wird: Niemand macht z.B. gerne Fehler. Und manchmal spielen auch Erinnerungen eine Rolle, wenn man beispielsweise einmal verletzt worden ist und sich aus dem Grund bei bestimmten Situationen gestresst fühlt. Deine Reaktion kannst du aber mitbestimmen. Das gelingt umso leichter, je besser du dich kennst. Feelok unterstützt dich mit einem wirklich empfehlenswerten Dossier zur Bewältigung von Stress. Hier findest du psychologische Tests zu besseren Einschätzung der Situation, konkrete Entspannungsübungen oder Tipps, wie du leichter mit Misserfolgen oder Verletzungen umgehen kannst. LINKSYoga entspannt, gibt Energie, macht gelenkig und verhilft zu straffen Muskeln. Bei brigitte.de gibt es die besten Yoga-Übungen zum Wohlfühlen mit genauen Anleitungen und Bildern. NÜTZLICHE ADRESSEN IN DEINER REGIONDu möchtest direkt mit jemandem in deiner näheren Umgebung sprechen? Hier haben wir für dich Adressen zum Thema zusammengestellt. MEHR |
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